Урок отвечает на вопросы о причинах иррациональных решений людей, роли эмоций и инстинктов в принятии решений, а также объясняет, почему люди неизбежно испытывают усталость и трудности в процессе решения сложных умственных задач

Ваш мозг частенько «числится в угоне». По-плохому он был угнан в стрессовой ситуации или «по-хорошему», когда ваше внимание ушло за очередной порцией дофамина, но вы не являетесь хозяином своих когнитивных ресурсов чаще чем вы себе представляете. Разберем базовые вопросы угона и как правильно выстраивать защиту.

Регулярное восстановление — это ключ к эффективности, и здесь нет ничего революционного, однако в современном ритме жизни большинство людей этим принципом пренебрегают. Я исследовал этот вопрос и оказывается, что для многих неочевидно, что эффективность принятых решений и работоспособность ума в принципе зависит от глубины восстановления. Разберем взаимосвязи на занятии.

Блок посвящен важности создания и следования личной системы управления для борьбы с хаосом и тревогой. Я показываю, что систематический подход позволяет принимать правильные решения и эффективно распоряжаться временем, при этом снижая уровень тревожности. Также рассматриваем, как мозг функционирует на автоматическом уровне в зависимости от контекста и времени, и как можно использовать это для формирования эффективных привычек.

Блок помогает понять, почему при увеличении сложности задачи время на её выполнение растет нелинейно. Также он объясняет, почему важно сфокусироваться на создании четких и понятных процедур во время планирования, чтобы повысить эффективность работы.
На уроке вы научитесь ставить себе задачи так, чтобы они легко запускались на выполнение. 

Рассматриваем что означает постановка цели с точки зрения нейробиологии и почему отсутствие целей — это стресс для нервной системы. После этого занятия вы поймете суть целеполагания и всегда будете использовать этот инструмент для налаживания ритма жизни без перегрузок.

Мы разберем принцип научения нервной системы, который мешает нам двигаться.
Научимся избегать откладывания важных задач на последний момент и сопутствующего стресса.
Сделаем шаг к созданию эффективного режима работы и отдыха и избавлению от хаотичности в выполнении задач.
Разовьем умения планировать и управлять своим временем для достижения долгосрочных целей.

Если у вас всего лишь две задачи с равным приоритетом, то это стресс для мозга. Начав с главного, вы распрощаетесь со стрессом и перегрузкой из-за неконтролируемого потока задач, неэффективного распределение времени и ресурсов и… прокрастинации.

Разберем инструмент, который обеспечивает движение к результатам даже когда нет ни сил ни мотивации. И мы не будем ничего заставлять себя делать, просто этот метод позволяет экономить огромное количество когнитивных ресурсов.

Ваша интеллектуальная сила и эффективность — это правильное использование области мозга, которая называется префронтальная кора. Она потребляет до 25% от всех ресурсов мозга и очень капризна в вопросах эксплуатации. После этого занятия у вас будет четкая и понятная инструкция к применению ресурсов вашего мозга с максимальной экономией энергии.

Урок дает практические инструменты и стратегии для настройки своей системы продуктивности в соответствии с естественными ритмами организма и особенностями работы мозга. Вы научитесь планировать и достигать целей без стресса и прокрастинации, поддерживая высокую эффективность и хорошее самочувствие. И это работает! Потому что все инструменты созданы на базе физиологических законов… даже если совсем нет сил.

В модуле я показываю как работает рабочая память. Вы увидете как нерешенные задачи, необдуманные, застрявшие в уме мысли и все мысли по типу «не забыть» влияют на наш хронически высокий уровень стресса и как важно осознанно разгружать свою систему памяти, в которой роятся стрессовые объекты. Простейшие но очень эффективные инструменты будут у вас в арсенале после этого занятия.

Охранное торможение в моменте – это возможность перехватить управление стрессом тогда, когда эмоция уже пошла. Мы подробно и основательно разберем как правильно управлять собой, какие принципы мышления применять чтобы вовремя вернуть управление угнанного мозга себе.