Вводное занятие курса. Связь мышления, эмоционального состояния и здоровья. Суть метода СГМ

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• Почему нам так важны взаимоотношения и какую роль в них играют эмоции.
• Как переживается эмоция.
• Как и почему часто эмоции становятся причинами нарушений функционирования организма.
• Как Ум управляет нашим поведением, создает эмоции при помощи простых умственных операций.
• Как подход Юрия Михайловича Орлова позволяет перепрограммировать Ум и устранять негативные эмоциональные переживания.
• Вы поймете суть метода и каковы первые шаги практики по осознанному управлению своим эмоциональным состоянием и поведением.

Занятие 1. Основные умственные операции.

УМ – это машина по управлению поведением личности и всех систем организма.
Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• как ум контактирует с реальностью и строит ее модели;
• как мышление влияет на переживания;
• откуда появляются мысли;
• зачем Ум создает эмоции;
• как фундаментальные свойства памяти заставляют страдать от эмоций;
• как эти же свойства памяти помогают избавиться от негативных переживаний;

Занятие 2. Протокол работы с эмоцией Обида.

Обида – это несоответствие поведения другого моим ожиданиям.
Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• какие условия нужны для возникновения эмоции Обида;
• что происходит в вас, когда вы обижаетесь;
• какова социальная роль обиды;
• в каком состоянии необходимо пребывать чтобы работать с эмоциогенными ситуациями.

Вы научитесь:

• входить в состояние глубокой релаксации для работы с эмоциями;
• вести дневник размышлений эмоций;
• научитесь размышлять эмоцию Обида по специальному алгоритму.

Занятие 1. Управление поведением.

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы получите представление о том, как:

• устроено поведение с научной точки зрения;
• появляется мотивация для достижения целей;
• формируются цели и потребности;
• появляется новое поведение и закрепляется;
• управляется моё поведение без принуждения;
• останавливается поведение вызванное эмоцией.

Занятие 2. Протокол работы с эмоцией ВИНА.

Вина – это несоответствие моего поведения ожиданиям другого человека.

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• Каковы социальные функции вины.
• Какие могут быть телесные проявления вины.
• Умственные механизмы вины.
• Защитные проявления вины.

Вы продолжите практику:

• специального состояния для работы с эмоциями; 
• ведения дневника размышления эмоций.

Вы научитесь:

• ослаблять эмоцию Вина, выстраивая размышления по специальному алгоритму;
• распознавать мнимую вину и манипуляции на ее основе.

СТЫД – это несоответствие моего поведения, социального статуса, внешнего вида и других моих качеств и свойств моим представлениям о себе.

Занятие 1. Я-концепция, черты личности

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• О «Я-концепции» как источнике стыда.
• Как формировалась во мне Я-концепция и образовался стыд.
• Значение стыда в человеческих взаимоотношениях
  Значение стыда в социализации и воспитании.
• Об источнике чувства собственной неполноценности — экзистенциальном стыде.

На практике вы:

• обнаружите, и опишите свою «Я-концепцию»;
• обнаружите и опишите черты личности, которые управляют ваши поведением.

Занятие 2. Протокол работы с эмоцией СТЫД

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы продолжите практику:

• специального состояния для работы с эмоциями;
• ведения дневника размышления эмоций.

Вы научитесь:

• ослаблять эмоцию СТЫД, выстраивая размышления по специальному алгоритму;
• ослаблять эмоцию СТЫД путем коррекции вашей «Я-концепции».

Занятие1. О природе страдания

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• как Ум порождает страдание;
• какие бывают виды страдания;
• какие существуют поведенческие защиты от страдания;

Занятие 2. Протокол работы с переживанием СТРАХА

Продолжительность занятия 2 ч.

Страх – это предвидение неприятного переживания. Конкретный облик страха определяется той эмоцией и тем лишением, которое предвидится и которое оценивается как неизбежное или очень вероятное.

Вы продолжите практику:

• специального состояния для работы с эмоциями;
• ведения дневника размышления эмоций;

Вы научитесь:

• правильно размышлять о своем страхе, разбирая его на составляющие;
• ослаблять, размывать переживание СТРАХА, выстраивая размышления по специальному алгоритму.

Занятие 1. Размышление гнева и агрессии

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы узнаете:

• о гневе как эмоциональной основе агрессии;
• физическом состоянии человека во время гнева;
• как понимать свой гнев и его последствия для здоровья;
• как уменьшать эмоциональное воздействие людей, вызывающих гнев.

Занятие 2. Протокол работы с переживанием ГНЕВ

Продолжительность занятия 2 ч.

Вы продолжите практику:

• специального состояния для работы с эмоциями;
• ведения дневника размышления эмоций;

Вы научитесь:

• находить источник и причину Гнева;
• специальной методике работы с переживаниями Гнева и травмирующими воспоминаниями – практике Угашения.